直肠癌是胃肠道中最常见的一种恶性肿瘤，是指从齿状线到直肠乙状结肠交界处之间的癌。

由于现代人久坐少动、饮食不规律等原因，直肠癌的发生率逐渐升高。今天，我们就来聊聊预防直肠癌，该怎么办？

1、饮食健康

（1）多食用果蔬。有研究指出人每天至少摄入5份蔬菜和水果，能降低20％的患癌症风险。

（2）多食用淀粉类食物。多项研究表明，摄入淀粉类食物越多，结肠和直肠癌的发病率相对就越低。淀粉类食物主要指富含碳水化合物的主食如大米、小麦、玉米等，以及根茎类蔬菜如土豆、山药、薯类等，除此之外还包括豆类和香蕉等富含淀粉的水果。

（3）减少高脂肪类食物的摄取。经常食用含脂高的食物的人体重会比较高，而患癌症的几率也会比一般人要高。所以应该尽量选择低脂的食物，特别是要限制动物性脂肪。

2、经常运动

运动有助肠胃的蠕动，可以缩短有害物质与肠道的接触时间，能预防直肠癌。不过要坚持每周进行3次以上的运动，每次运动最好30分钟以上，这样才能有效预防癌症。

3、疾病提早防治

有规律的进行体检，如果发现肠胃疾病或各种慢性肠疾病，要及时治疗。溃疡性结肠炎和血吸虫病形成的肉芽肿等和直肠癌的产生有直接的关系。多项研究显示，80%的直肠癌都和直肠腺瘤有关，所以一旦发现有直肠腺瘤就要及早摘除，以免病情恶化。

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