7月5日晚，李玟的姐姐通过社交平台发布CoCo李玟因抑郁症轻生离世的消息，瞬间一石激起千层浪。这一夜，多少人在扼腕叹息之余，深感不解：为什么看起来如此阳光的人，也会得抑郁症？

部分微博热搜话题截图

事实上，表面上的阳光只是不想让大家担心，李玟这些年来一直备受病痛折磨，不仅有身体上的，还有精神上的。而且据台媒报道，李玟亦可能是一名乳腺癌患者。

研究证实，情绪与癌症之间存在着协同效应。情绪不好，会更容易激发乳腺癌的发生；而作为肿瘤患者，罹患抑郁症的概率也会更高。2023版《中国肿瘤整合诊疗技术指南（CACA）》指出，中国肿瘤患者中抑郁的患病率约为20%~30%。

抑郁除了给患者带来心理痛苦，影响生活质量及家庭社会功能外，甚至可能通过一系列神经内分泌、炎症因子等中间因素干扰肿瘤的治愈过程。

虽然，有些时候肿瘤患者所面临的肿瘤相关抑郁（cancer-related depression，CRD）程度还未达到严格意义上的抑郁症诊断标准，但其带来的影响不容忽视，甚至CRD因其具隐蔽性还更具危害。

类似于微笑型抑郁，出现CRD的患者为了不使周围人担心而往往在人前表现得开朗乐观，甚至还会安慰和照顾家属情绪，但其内心却常常自我压抑，充满了挣扎和痛苦。这使得他们的情绪更难得到识别和宣泄，也更容易在周围人不知情的状况下进展成严重的抑郁症，患上心理上的“癌症”。

如何判断自己是否有抑郁？

您或者您的家属是否出现以下症状：

1.情绪低落：持续感到情绪低落、抑郁悲观；

2.兴趣减退：对以往喜爱的活动或事物兴趣下降，任何事都提不起劲；

3.快感缺失：丧失了体验快乐的能力，难以获得乐趣；

4.持久感到紧张焦虑，烦躁，易冲动、发怒；

5.思维迟缓，反应迟钝，自觉“脑子像生锈了”；

6.记忆力下降，注意力难以集中，常感无用、无助和无望；

7.自罪自责，过分贬低自己；

8.无意义感，觉得生活没意思，甚至有自杀意念或行为；

9.迟缓或激越：行动迟缓、懒散、整日卧床、不想做事、回避社交；或大脑持续处于紧张状态，反复思考一些没有目的、无条理的事，坐立不安；

10.持续失眠，常表现为入睡困难、夜间易醒、多梦、早醒，或者贪睡；

11.食欲明显下降，体重减轻；

12.精力丧失：疲乏无力、无精打采，难以完成日常任务；

……

如果满足上述5条以上症状，并已持续存在2周以上时间，需要引起高度重视！请及时前往临床心理科获得专业的诊治！

日常预防缓解抑郁的小技巧

预防总是大于治疗，在日常中肿瘤患者可以做到以下几点，来提前预防和缓解抑郁等坏情绪。

1.改变认知

通过调查分析发现，大多数患者不良情绪的产生均是由于对疾病不正确认知导致的，因此为改善患者负性情绪一方面可从改善患者的认知入手。

通过咨询医生、查阅书籍、参加肿瘤患友群等形式，对自身疾病的整体认识、手术方式的选择、化疗注意事项、预后进行一个系统的了解，改变自己的认知，避免过度焦虑情绪。

2.学会宣泄

学会及时宣泄抑郁情绪，不再把抑郁情绪滞留在心，主动找到宣泄的出口。具体说来，可以把心中的忧愁、烦恼、痛苦、悲哀等，向亲朋好友倾诉出来，或以自己的形式及时将消极的情绪转化消散。必要的时候，还可以向专业人员倾诉，寻求专业的心理帮助。

3.音乐疗法

肿瘤患者在化疗和常规护理的基础上辅以音乐疗法，不仅能够减少患者负面情绪对疗效的影响，还能在一定程度上改善患者的生活质量，减轻患者痛苦。

平时心情不好的时候可以听一些舒缓、轻松的音乐，比如民谣、轻音乐、佛音，闭上眼睛聆听，放空自己，但时间不宜过长，半小时为宜。其他还包括一些心理暗示、药物治疗等手段干预。

4.主动社交

鼓励肿瘤患者积极参与社交当中，多与人沟通，比如出门打麻将、跳广场舞、唱歌等。

5.亲情陪伴

家人作为患者最亲密的生活伴侣和最重要的社会支持，其对疾病的认知和心理状况会直接影响到患者。家人可以陪伴就医，关心患者的病情、心理变化，提供帮助和支持，增加彼此的交流，更多地表达对患者的关心和照顾。这些都有利于提高患者社会支持的主观感受，促使患者能够更好的利用自身的支持系统以调节不良情绪，减少心理应激。

6.运动锻炼

快走、打太极、八段锦、游泳等运动，可以帮助改善肿瘤患者的焦虑症状，减轻抑郁症状，提高生活质量。

写在最后：

抑郁并不羞耻，它需要得到我们的重视！

很多情况下抑郁是很难完全自行消解的，正如英国首相丘吉尔有一句名言：“心中的抑郁就像只黑狗，一有机会就咬住我不放”。抑郁是一种疾病，需要被治愈，也可以被治愈。

所以，我们要强调的有两点：

第一，抑郁不等同于心态不好，也不是简单的“说出来就会好的”，需要我们引起重视，及时寻求专业的帮助！

第二，我们要有信心，通过专业的治疗，抑郁是可以被治愈的！

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