“花飞竞渡日，草见踏春心。”清明时节是个踏春的好时节，在这冰雪融化、春意盎然、草木丛生、花团锦簇的好时节，不约上三五好友，结伴出行，岂不是浪费了这等好春光。

但是，清明时节对肿瘤患者来说是一个特殊的时期，会因为气温、出游、饮食、心情等各方面的原因，稍不注意就可能会生病。今天，我们就来聊聊肿瘤患者清明时节的养生之道！

清明|饮食

清明时节，不少地方会做各种各样的清明小吃，如艾糍、青团、粽子等，这些多是由糯米制成，另外如馓子，油腻不易消化。清明小吃虽然好吃，但是肿瘤患者还是应该管住自己的嘴，黏硬和油腻的食物尽量少吃。

那清明这段时间，肿瘤患者可以多吃些什么呢？

01 疏肝健脾的食物

清明正值春季，顺阳气升发“疏肝健脾”已是老生常谈。酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气升发与肝气疏泄，且肝木旺易伤及脾土，会导致消化不良。因此像柠檬、山楂、乌梅等需要少吃。可以多吃些新鲜的山药、荠菜、马兰头、银耳、菜花等，都是很好的应季美食，莲子、芡实、茯苓、枸杞子也是不错的选择。

02 健脾利湿的食物

清明恰逢梅雨季，闷重的湿气总让人感到疲倦、发困，有些患者甚至会关节疼痛。这时可以吃吃健脾利湿的食物，比如薏仁、芡实、赤小豆、白扁豆，都具有很好的健脾燥湿作用，且杂豆同食，还能很好地促进胃肠蠕动，调节免疫。

清明|外出

01 预防感冒和腹泻

最近天气变化无常，忽冷忽热，早晚温差大，大风时刮，北方地区还有沙尘暴来袭，细菌、病毒等微生物活跃。外出要注意保暖预防感冒。踏青时应避免过度疲劳、时间太长，尽量不要在外过夜，最好带上一些防治感冒的药物。 游玩时还要预防腹泻。食物容易腐败变质，外出时最好携带有密封包装的食物，尤其是肉类食物。打开包装的食物应尽快吃完。在外野餐前最好洗干净手再进食。

02 预防花粉过敏

眼下正是花粉传播的时期，花粉飘浮在空中，被人吸入体内后，常出现鼻塞、流涕、打喷嚏、鼻腔以及全身发痒等症状，有过敏体质的成人或小孩，在外出踏青时，应尽量远离花草密集的地方，回到家后应及时洗脸、洗手。

有过敏体质或患有荨麻疹、皮炎湿疹等过敏性皮肤病的患者，尽量少去踏青，避免直接接触各类容易诱发过敏症状的植物，以防止过敏性皮炎的发作。有花粉过敏史的人出游前应随身携带抗过敏的药物，并戴上口罩、手套等，少去鲜花开放的地方。

03 摘食野菜野果小心中毒

外出踏青，很多人都喜欢摘一些野菜带回家。不过，那些生长在大路旁的野菜不要轻易采摘，因为它们很有可能长期受大量汽车的尾气排放污染而铅含量超标。被污染过的河边的野菜也不要食用，谨防食用后中毒。

04 提防被虫咬预防虫媒传播疾病

眼下是各种虫类的活跃期，外出时尽量不要长时间在草地、树林坐卧，短时坐卧也要铺设塑料布，免得被虫子叮咬，如发现被叮咬，需尽快就医，做到早治疗。

05 提防心脑血管病及摔伤

春季是心脑血管疾病的高发期，有心脑血管疾病、血压偏高的患者更要注意不要过度劳累，登山需量力而行，平时很少锻炼的人，不要一鼓作气地爬上去；在踏青时应注意防摔倒，以免扭伤关节甚至骨折。

清明|心情

春季是多种精神疾病的高发期，再加上清明扫墓容易使人情绪低落、抑郁，诱发精神疾病。因此，清明前后人们不要过于悲伤，要保持稳定的情绪和舒畅的心情。尤其是肿瘤患者，切勿大悲大喜。

清明时节，流感、过敏等疾病高发，肿瘤患者免疫低下，需要时刻注意保暖，防范风寒，最好随身带着药物。如果花粉过敏的，就跳过赏花环节吧，去别的地方踏踏青、在家里打打八段锦、练练操也不错。

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